niż kreatyna

[...] rozciągający. Francuz - nie czułem tego dziś tak super jak poprzednio. Skoki na łydkach - totalnie mi łydki zmasakrowały! W trakcie ćwiczenia myślałem że nie będzie gorzej niż po wspięciach, ale jak już skończyłem to od razu wiedziałem co się będzie działo - już czuję zakwasy, na jutro mam zaplanowane interwały ale ciężko będzie je wykonać jak [...]

[...] wyżej? Nie czułem tego w ogóle jak ćwiczyłem. http://www.youtube.com/watch?v=JDu3WKMXg28 Przysiad 5 razy 72kg - ajj zdarzyły mi się słabsze powtórzenia, tempo było lepsze niż na poprzednim treningu ale jeszcze dużo pracy przede mną. http://www.youtube.com/watch?v=qSUKsfVY-Ng Suplementacja: Kreatyna Trec cm 3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: [...]

[...] Co do interwałów: robione na odcinkach 45-60 metrów, mniej więcej taką samą odległość po sprincie biegłem truchtem a więc pewnie ze 2-3 razy więcej czasu na odpoczynek niż na sprint, dziś już było dużo lepiej, jakość sprintów na pełnym zmęczeniu też nie kulała jak ostatnio, nie było walki o każdy metr dalej, kończyłem z lekkim zapasem sił [...]

[...] założyłem sztangę wyżej na bary, łokcie skierowałem w dół(nie aż prostopadle do podłoża, ale myślę że tworzyły kąt około 45%). Bary mi zaczęło wgniatać zdecydowanie bardziej niż zwykle, ale nie wpłynęło to na efektywność ruchu. Push press - Tu muszę pracować nad pozycją barków, żeby ta sztanga zawsze trafiała na nie, bo jak trafia na obojczyk to [...]

[...] ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo rozciągnął, długo bardzo walczyłem. Zarzut - co ja tu będę pisał, na pewno lepiej niż na ostatnim treningu ale jeszcze daleka droga żeby to wyglądało chociaż "jako tako" Przysiad - przynajmniej tu nie mogę narzekać, stała progresja przy w miarę dobrej [...]

[...] VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: NOGI Nowa rozpiska, o ile to możliwe, jest jeszcze bardziej upierdliwa niż poprzednia. MC zaraz po przysiadach a potem wykro Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem [...]

[...] ja też rotacyjne przed i po treningowo. Albo po prostu do każdego posiłku w odstępach do 4h żeby dawka się nie nakładała. I tak mam taką insulinoodporność, że więcej niż 1j nie daje bo po 1 odczuwam hipo. Oczywiście to plus bonusy, których ostatnio jest sporo. Tyle na razie jem. To i tak sporo bo ostatnio były kanapeczki. Problemy z [...]

nie wiem jak podchodzisz pojeciem do kreatyny ale brana dluzszy czas niz 2 tyg staje sie nieefektowna,dlatego wspomnialem o przemianie z glutamina..i zacznij od poczatku. Widze ze nie wiesz,to objasnie.Kreatyna przechodzi przez proces reakcji w organizmie gdzie jest przetwarzana na fosfokreatyne miedzy innymi,ktora jest kluczem do budowy miesni,a [...]

[...] Niemniej jednak osoby obciążone wysoką aktywnością fizyczną, dużym zapotrzebowaniem kalorycznym, bez zaburzeń hormonalnych czy innych problemów powinny odżywiać się inaczej niż jednostki mało aktywne, z problemami zdrowotnymi i.t.d.. co jest jasne. D3 wykluczyłem z diety, gdyż wystawiam się na ekspozycje słońca, co do suplementacji o3 podchodzę [...]

[...] jednak teścia mam na 8 tyg. Nie mam doświadczenia w sprawach dopingu i zastanawiam się czy na pozostałe 4 tyg. cyklu nie kupić czegoś innego, co pozwoliłoby osiągnąć lepszy rezultat niż w przypadku ciągnięcia cyklu do końca teściem? Czytałem też, że teścia nie warto łączyć z kreatyną (lepiej po cyklu ja brać), bo krea nic nie da...czy do prawda?

[...] PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 4 x 8-10 [...]

[...] 3 x 8-12 4. Rozpietki z oporowaniem partnera 3 x 10-20 4 Różne ćwiczenia na ABS Trening szybki i intensywny No i ten... Tu macie filmik, ale perspektywa jest dosyć inna niż zawsze %-) ale myślę jak najbardziej do przyjęcia http://youtu.be/LkT-ewmEJzg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek SAŁATKA RYBNA z serem [...]

[...] bym kreatyne 300 gram i gainera 1000 gram, tyle że niestety nie ma opisu, składu itd... kiedyś fajnie działała na mnie kreatyna hiteca kupiłem z vanadylem (była promocja w sklepie sfd:D) i przyszlo 5 kg, w ubiegłe lato, tyle że teraz wyjdzie ona tyle co tamta i białko... co o tym myślicie ?? napewno lepsze niż serwatki z allegro :D Pozdrawiam

[...] DNT - 5g z rana Vitamin A-Z Antioxidant Formula DT/DNT - 2tab dziennie Black DEVIL - stymulator hormonów - też nagroda z działu +35 będę stosował troszkę inaczej niż zaleca producent czyli 8kaps na dzień / 3000mg ja będę stosował troszkę wyższe dawki w Creasteron'ie znajduje się 3000mg DAA, więc w DT mogę zmniejszyć ilość kaps na [...]

[...] trening był dość dobry o czym świadczą dość mocne domsy w plerach i bickach, słabo w łydkach ale było to do przewidzenia niestety skręcenie kostki okazało się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, wczorajszy orbitrek i interwały na pewno nie pomogły jej mam nadzieję że kostka szybko wróci [...]

[...] mocno zmęczony, przez co nie do końca wiedziałem czego się spodziewać dziś dipsy poszły na początek zaraz po WL, więc tricepsy były świeżutkie, do tego jestem o 10kg lżejszy niż podczas startu konkursu, zrobiłem 20 powtórzeń, a był jeszcze spory zapas (myślę że jak bym się sprężył to mógłbym dobić nawet do 30), do tego kolega mnie pod koniec [...]

[...] rozpuściłem w większej ilości wody, smakowo wyszło jak typowy kompocik aeroby poranne - bieganie na czczo trasa standard 3km, czas 15:33, prędkość 11,6 - delikatnie szybciej niż wczoraj aeroby wieczorne - tenis wieczorem polazłem na tenisa, graliśmy ~2:20, dość dobrze się wybiegałem na korcie dziś po południu pojechałem na analizę składu ciała, w [...]

[...] wariancie z serii 2 2 seria - szeroko nogi, przez co inaczej czuć pracę brzucha, bardzo fajnie 3, 4 seria - unoszenie nóg pod skosem, bardzo fajnie czuć pracę brzuch inaczej niż standardowo na wprost - warto spróbować http://www.youtube.com/watch?v=uCw4VDlVqMw aeroby - wieczorne rowerek luźnym tempem 30min wieczorem porobiłem foty do kraty na [...]

[...] / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,26km/h dziś postanowiłem nie forsować się zbyt mocno, czas o dwie minuty gorszy od najlepszego dziś biegałem 2 godziny później niż na tygodniu i gps nie zrobił klopsa, nawi pokazała trasę oraz międzyczasy rano miał być jeszcze tenis, ale deszcz pokrzyżował plany po południu miałem wyjazd, 4 godziny [...]

[...] będą mocno zafałszowane, do normy powinno wrócić gdzieś w okolicach środy (bardzo ładnie to widać na wykresach, choć zeszłotygodniowa dycha dużo mocniej mnie sponiewierała niż ta wczorajsza) dieta dziś bez żadnych odstępstw, szczegóły -> link do diety ostatnimi czasy idzie u mnie strasznie dużo warzyw fotki szamki przedtreningowej [...]